8月11日，人们极其意外地发现著名的喜剧演员罗宾.威廉姆斯在家中自杀。他本人曾凭藉着《心灵捕手》饰演的一位能够神入一位叛逆天才少年内心的心灵导师一角，获得奥斯卡金像奖最佳男配角。自幼有喜剧天赋的他，一生演绎无数部喜剧电影，给人们带来无尽的欢笑、心情的愉悦、心灵的启迪。然而命运跟他本人开了个“大玩笑”，长期抑郁症的病痛折磨使其在演艺的高峰中，让生命之歌戛然而止！令他的无数影迷震惊、不解之余，唏嘘不已。

   不时，我们也会在身边看到这样的人，在人面前总是面带微笑、示好。对他人关心、友善，喜欢取悦身边的每一个人。在众人眼里是个开心果、活宝，有的人还会自我调侃、自嘲，自诩“绿色，无公害”等。当然，一个人如果内心与他的外在表现是一致的，那他是一个健康、阳光，心智健全的人。反之亦然，他活着的价值就是对他人的快乐负责，也是他得以生存的意义。否则，便视自己是无用的、无力的、无价值的，内心充满着纠结与冲突。

   这些人在不断为他人奉献却得不到回应、他人没有同样回报自己的付出时，内心有失落、有沮丧、甚至有愤怒。然而，在其内心这个“愤怒”是不允许投向别人的，只能内射到自己身上，自我攻击，自我毁灭。吸毒、酗酒、自杀等都是这一表现形式的“代言”

   那些从事文学艺术创作人员，作家、画家、诗人、明星等，在事业上取得辉煌成就的人，如两位诺贝尔文学奖获得者海明威、川端康成和富有影响力的影星张国荣以及近日著名翻译家孙仲旭，都是以极端的方式结束自己的生命。

   这些人内心世界相当细腻、丰富，敏感、敏锐。他们对美好的事物有很强的感知能力，感受并表达常人难以抒发的美好情感，这些天赋帮助他们创造许多不朽的作品。同样，他们也常常强烈感知他人不易察觉的痛苦，有的陷入其中不能自拔。他的情绪如同蹦极一样，在上下两极跌宕起伏，一旦无法扼住命运的喉咙，便跌下万劫不复的深渊——终结生命。

   如何从抑郁的心境中摆脱出来?首先，要正确面对。抑郁症已成为现代都市病，发生率为5%-20% ，人一生中可能患上一次抑郁症的概率有70%。但治愈率也高达80%。因此，被称作为“心理感冒”。但患者中20%有自杀念头和行为，确值得高度重视！假如，当你连续多日早醒，做事有心无力，那可能是抑郁症的先兆；当连续2周出现情绪低落、兴致低下、精神低靡，就可能患上抑郁症了；当感到无力、无望、无助时，自杀幽灵就有可能悄然到你身边。

   其次，患病不是羞耻。千万不能把抑郁症看作是耻病。除了外部环境刺激因素外，更多的是大脑情绪管理中枢出现功能失调，导致某种神经递质紊乱所致，与道德、品质无关。

   第三，寻求帮助。当怀疑患有抑郁症，要及时倾诉及求助家人、朋友，打开心扉，以获得更多的支持、帮助，以减少无望、无助感，而扼制自杀行为，因为“三无”是促发自杀的重要因素。那么，及时获得心理、精神科医生专业帮助尤为重要。一旦确诊抑郁症，一定要抗抑郁药治疗，再配合心理治疗，可纠正负性情绪伴随的认知偏差和自杀行为。在尚未治愈、认知功能还未改善之前，不要做任何重大选择和决定，这些都不是内心真实的意愿，有可能更雪上加霜。

  到哪些地方求助呢？综合医院的心理科/精神科，精神病专科医院，如当地医院没有这个专科，也可以看神经内科，必要时转诊。如果病患者没有能力做决定，要求助身边的亲人、朋友、同事、同学等，听从他们的建议，在他们的陪伴下求诊。

   第四，做一些让自己快乐的事情。每天做一件简单、易做的小事，如给床换一张干净床单，给花浇点水 ；为自己寻找一件让自己开心的事，如买一件毛茸茸的可爱的玩具，自拍一张露出八颗牙齿的照片；每天做一点小挑战，如吃没有吃过的食物，穿没有穿过的另一种风格的衣服……无需取悦他人，只取悦自己！

   第五，换个角度看抑郁症。人生有潮起潮落。抑郁发作时，它只是在提醒我们的机体正处在低谷期，身体感到疲惫、累了，需要关注，需要休息、修养。忽略它发出的信号就有可能受到惩罚。在治疗的同时，耐心等待，顺应自然。抑郁症虽然痛苦，但经过苦难的洗礼，你的人生得到成长、历练 ，更懂得珍惜生命中拥有的。少了攀比，多了知足；少了索取，多了感恩；少了跋扈，多了尊重；少了惶恐，多了宁静！追求的不再是肤浅的快乐，体验的是更深刻的快乐。　（心理科 赵玮琳）