疫情防控期间，大家自觉待在家中，就是在做贡献，也是为自己的健康努力。若久卧在床、居家不活动的朋友，小心下肢深静脉血栓来找你哦。

下肢深静脉血栓形成 (DVT) 概念：是指血液在深静脉血管内不正常凝结，阻塞管腔，导致静脉回流障碍，全身主干静脉均可发病，尤其是下肢静脉又以左下肢静脉最为常见。

DVT的主要原因是静脉壁损伤、血流缓慢和血液高凝状态。

下肢长时间不活动，长期卧床、久坐、久蹲等情况都是血流速度缓慢的原因。比如玩电脑、打麻将时间过长，起来活动后突然胸闷、气促甚至猝死，很可能就是静脉血栓导致的肺栓塞。需要注意的是，血栓并不是老年人专利，很多年轻人连续熬夜后猝死，深静脉血栓导致的肺栓塞就是最常见的罪魁祸首之一。

下肢静脉血栓在久坐时形成，起来活动后可能脱落随着血流进入心脏，在心脏的泵动之下，这些血栓会来到肺动脉，导致肺动脉栓塞。肺动脉栓塞是一件严重的事情，可出现胸痛、气促、呼吸困难、严重者可在数十分钟内死亡。生活中培养“防栓意识”十分重要。

发生下肢静脉血栓有何表现？

1.早期多无临床症状。

2.中期患肢疼痛，肿胀，皮肤多呈紫红色，皮温升高。

3.晚期皮肤溃烂、坏死、疼痛、肿胀、皮肤颜色温度改变，全身反应、栓子脱落后导致肺栓塞出现呼吸困难、憋喘、意识模糊甚至死亡。

好担心这段时间自己有下肢静脉血栓啊？如何预防呢？动起来！

首先，在饮食方面，要多吃新鲜果蔬保持大便通畅，减少肉类和油脂的摄入。如果饮食太过油腻，高蛋白、高脂肪食物吃得过多，不仅容易发生动脉粥样硬化，也会增加静脉血栓风险。多饮水，每日饮水量应达到 2000-3000 ml。改变不良的生活习惯，如戒烟，久站、避免外伤及卧床时间过久。

另外，就是要动起来，隔段时间就有意识地走动走动，运动能让血液循环加速。做踝关节屈伸、旋转、内外翻运动。按摩下肢肌肉，促进血液循环。长时间保持同一个姿势不动，容易导致下肢血液回流不畅，形成血栓风险大大增加。

疫情期间，没事多动动吧！（韦玉雪  陈德凤）