你是否在做以下动作时，感觉肘关节外上方疼痛,可向上或下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。

但是，你会想，我都不打网球，怎么会有网球肘呢？其实，不打网球未必不会患上网球肘，

让我们一起去将网球肘探个究竟吧！

part 1 什么是网球肘？

网球肘，学名肱骨外上髁炎是一种常见的慢性劳损性疾病,它的疼痛主要发生在肘关节外侧,主要是由于肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎而引起的疼痛，一般在肱骨外上髁处有局部的压痛点；局部无红肿；肘关节活动不受影响，但前臂旋转活动时会疼痛。

part 2 为什么会得网球肘？

1.慢性劳损

肱骨外上髁是前臂伸肌总腱的附着点。一些人由于职业的需要，每天进行大量反复的前臂旋转手腕及挥臂等动作，,因此而造成前臂伸肌及肌腱的慢性劳损，引起前臂伸腕肌起点骨膜撕裂、出血、水肿、粘连而形成本病。

2.急性损伤

多见于前臂在旋前位时,腕关节突然猛烈作主动背伸活动,使前臂桡侧伸腕肌强烈收缩,造成伸腕肌起点处骨膜撕裂,引起骨膜下出血、水肿、久之，肌肉粘连、钙化而发生本病。另一种情况是在屈肘位时，突然用力作前臂旋前伸腕、伸肘活动,肘关节囊的滑膜可能嵌入肱桡关节间隙而发生本病。

所以，你有可能由于长期反复做肘部活动而患上了肱骨外上髁炎。

part 3 被网球肘缠上了怎么办？

1、充分休息，适当冰敷。

在网球肘的急性期,肘关节外侧出现红、肿、热、痛，此时首先要做的就是避免引起疼痛的活动，可以使用护具,，限制活动，疼痛消失前尽量不要运动，尤其是不要打网球，让前臂背侧疼痛的肌肉得到充分的休息。在家里还可以用毛巾包裹冰块敷在肘外侧，每次 15～20 分钟，每天进行 4 次，冰敷一周后，,肘外侧疼痛感一般会得到减轻，冰敷时应注意冰块避免直接接触皮肤以免冻伤皮肤。

我院推拿科室拥有自动脉冲冰敷仪：冰敷温度可调；持续冰敷加上脉冲式压迫，双管齐下让肿胀快速消除；作用时间可调节。

2、独具特色的科室中西医结合治疗

王程主任超声引导下针刀松解粘连组织、破除钙化灶，让您不再承受网球肘的困扰。

体外冲击波辅助治疗：体外冲击波治疗如今是物理治疗界首屈一指的治疗方法，它利用冲击波发生器产生的高能冲击波能量，经聚集后进入特定的部位，通过冲击波能量对人体内部组织产生物理和生理效应,达到治疗目的,，我科室配备聚焦式冲击波治疗仪，作用面积小、精准直达病灶，在临床上可应用于治疗网球肘。

3、专业完善的中西医结合康复方案

中药熏蒸：在非急性期，中药熏蒸可温经散寒、活血止痛,使病变局部组织的新陈代谢加快,加速修复病变组织。我科室配备专门中药热敷，加快促进您的康复。

康复锻炼

（1）握力练习：可用橡皮球等物品进行抓握,每次 3～5 分钟，每天 3 次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次时间过长。

（2）牵拉练习：肘部伸直，前臂旋后，腕部屈曲,肱骨外上髁处感到牵拉感甚至轻微疼痛,，在最大程度保持 5 个数，重复 10 次为 1 组，每天 3 组。

（3）撑皮筋练习：在患侧五指上套一橡皮筋,五指向外展将橡皮筋撑开，20 次为 1 组，每次 3 组，每天2 次。

（4）前臂旋转练习：握拳后，患臂向身体外侧展开，从手背朝上翻向手心朝上，20次为1组，每次3组，每天 2 次。

（5）屈腕练习：坐姿，患肘前臂平放于大腿,手腕探出膝盖,手心朝上，轻轻握拳，尽自己最大幅度完成屈腕角度，也可手握小哑铃或是矿泉水进行练习，15 次为 1 组，每次 3 组，每天 2 次。

科室有专业的康复治疗师，为您功能的恢复提供良好的帮助。（推拿科：张哲康  贾舒盈  文/图）