岁末已至，2020年即将结束，元旦小长假随之到来。我们憧憬着美好的2021年，盼望着在假期与家人欢聚一堂，共启新年序幕。然而，对于晕车的人来说，返家归程充满挑战，并不甜蜜。想要改善晕车，不妨试试这几招。

良好的身体状况是一切的基础。想要减轻晕车症状，充足的睡眠是基础。对于需要早起赶路的小伙伴，建议至少在出发前一晚早些入睡，根据出发时间提前预留好足够的睡眠时间，而所谓的足够的睡眠时间具体是几个小时，则应当因人而异。

很多人都体验过醉酒，仅仅从醉酒状态与晕车有些类似，我们就可以知道，这二者应该是有些联系的，事实也正是如此。如果出行前一天饮酒较多，则在出行时随着汽车的颠簸、变速，头晕与想吐变得容易出现，而此时却难以分清是酒精的影响还是出现了晕车。因此，建议在出行前一天尽量不要饮酒，如果不能避免饮酒，也应当尽量避免大量甚至过量饮酒。如果身体状况无明显异常，还常常出现晕车，且不因改变乘坐的车辆而消失，则应当考虑是前庭觉过敏。这种晕车是由车辆的运动方向和速度变化对前庭觉产生了刺激导致，属于前庭觉过敏反应。处理此种障碍，需要在平时加强前庭觉功能锻炼。利用晕车药物或穴位刺激可以暂时缓解。

有些人发现自己开车时不晕车、坐在前排不晕车、坐车时睡觉不晕车，但是坐在后排，或者在坐车时玩手机、看书就会有强烈的晕车感觉，这是因为坐在后排或玩手机、看书时，其大脑接收到的视觉运动信息与前庭觉运动信息产生了冲突，从而造成了晕车。处理这类晕车，可以采用晕车者自己开车、坐在前排、坐车时睡觉、坐车时不看手机或书、坐在后排眼睛看着窗外等方法。还有一些人发现，乘坐空气流通情况较好的交通工具时没有晕车症状，但是在密闭的交通工具中，特别是人员较密集的、车厢内有难闻气味的、能闻到汽车尾气或汽油味的，往往出现晕车症状更快更严重。此类晕车大概率是因为嗅觉处理障碍，即常说的“嗅觉过敏反应”。处理因嗅觉功能引起的晕车，可以采用开窗通风的办法，也可以在鼻子前放置橘子皮、柚子皮、柠檬、橙子、风油精等，改变嗅觉刺激。

另外，出行前也应当避免饮食过量，即避免在乘车前吃下太多食物、喝太多液体。如果车程较长，或考虑堵车风险，则可以提前准备好食物与水，在乘车途中根据实际情况食用。对于乘车途中突发的偶然的轻微晕车，或不明原因的轻微晕车，我们应当保持平静心态，不过度紧张，可以通过调整呼吸、或少量喝水、吹冷风或冷敷颜面来减轻症状。如遇突发严重头晕、欲吐甚至呕吐，则应当及时查找原因甚至到就近医院就诊。

祝愿所有人都拥有舒适的归程，共启美好新年！（儿童康复治疗部李杰）