今日冬至 养生保健要重视

2021-12-21 08:45:00

冬至,又称日“冬节” “长至节” “亚岁”等,既是二十四节气中一个重要的节气,也是一个传统节日。冬至白昼最短,夜间最长,是阴消阳长之时,过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升。冬至一阳生,是阴阳二气的自然转化。



中医主张:“人天相应,天人合一”的思想。冬至之日起,大自然的阳气开始回升,人体与大自然同步,体内的阳气也逐渐回升,因此从冬至起至立春前,以进补助阳为主,此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的。



冬至时节养生原则

畅情志

冬至时节精神调摄以静养为主,要养生先养心,保持心境清静,宁神定志,以顺养初生的阳气,保持良好的修养,做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。


调饮食

中医理论指出,人们的日常行为要顺应天时,当然饮食也不例外。春夏秋冬,气候不同,饮食也应随着季节有所变化。冬季是“万物生机潜伏闭藏,需阴气藏而不泄”的季节,故有“冬主藏”的理论,宜多吃“收藏”之物,从而增强人体的防病抗病能力。冬至时阳气初生,饮食养生宜顺应体内阳气潜藏,饮食性味宜减咸而增苦,补理脾胃。在饮食选择上,可以选用牛肉、羊肉、狗肉等来滋养脏腑,可多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等补益肝肾之品或是结合药膳进行调补。冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。但人体的体质有阴阳寒热之别,脏腑气血的盛衰千差万别,因此进补方案需因体质制宜、因病制宜。


慎起居

冬季时段,适当早睡、晚起,不熬夜,顺应生命节律很有必要。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。冬至是一阳初生的重要时刻,在一天十二时辰中,子时也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期,认为阳气初生时,需要小心保护,精心调养。冬至时节睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替,更有助于一年之中阳气的生长,以期下一年的阳气充足,少生疾病。


适劳逸


冬季运动,由于大雪节气万物潜藏,运动养生同样要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静。冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9:00-11:00,下午3:00-5:00,八段锦、太极拳等平和的运动都是较好的选择。


避风寒


进入冬至,降温幅度会进一步加大。《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏” “早卧晚起,必待日光” “去寒就温,无泄皮肤,逆之则伤肾”,主要就是告诉我们要注意“避寒” “防寒”。寒气是导致众多疾病的直接原因。寒性凝滞会使经脉气血阻滞不通,不通则痛;寒性收引会令经脉拘挛抽搐,关节屈伸不利等。尤其是年老体弱者,遇到寒气侵入,一些呼吸道疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等都很容易发生,因此天气寒冷时,要根据天气情况及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。出门最好戴上暖帽、口罩,避免寒气的侵入。

除此之外,冬至是一年中之最寒冷的时令,人体阳气为温煦脏腑器官,收敛于内,使得气血运行缓慢,可选择在冬至日采用具有辛散温通的中药选穴贴敷,可疏散风寒、疏经通络、温补脏腑,以达到急则治其标、缓则治其本的效果。



在这个向阳而生的冬日里,我院给大家准备了三九贴和三九灸,希望能温暖您未来的每一天。


三九贴

三九贴是在三九天用天灸疗法贴敷穴位,能温阳益气、健脾补肾益肺、祛风散寒,起到通经活络直筒的功效。三九贴和三伏贴相配合,夏养三伏、冬补三九,疗效相得益彰,能显著提高人体免疫能力,帮助广大患者度过一个寒冷的冬天。



我院三九贴治疗时间:

一九:2021年12月21日农历十一月十八(星期二)

二九:2021年12月30日农历十一月廿七(星期四)

三九:2022年01月08日农历十二初六(星期六)

地点:我院信息科研综合楼7楼针灸科

电话:2186137、2186397、2186599


三九灸(火龙灸、雷火灸)


三九灸(火龙灸、雷火灸)最大的特色优势,就是具有穴位、经络、艾灸、药(生姜)“四位一体”结合的“温、通、调、补”作用。火龙灸施灸部位:督脉及膀胱经第一、第二侧线上。


适应症:

男性:腰痛膝软、下肢沉重、神疲乏力、耳鸣头晕、尿频尿急、阳痿、早泄、前列腺炎、性功能障碍、性功能减退等一系列亚健康状态。

女性:腰酸腰痛、手脚冰凉、痛经、带下、月经不调、内分泌失调、更年期提前等一系列亚健康症状。

地点:我院信息科研综合楼7楼推拿科

电话:2186191、2186398、2186136

韦惠宁  梁淑芬 文/图

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