从心理学来说，每个人最容易忽略的，往往是对我们来说最容易得到的，哪怕它是对我们来说很重要的。

比如时间，比如呼吸。

普通人在不进食的情况下，可以活30天左右；

在一滴水都不喝的情况下，最多可活7天；

试想下，如果不让你呼吸呢？

也许只需要5分钟，你就可以去见马克斯了！

这就是所谓“人活一口气”。

一般情况下，我们遇不到让我们停止呼吸的情况，但是这并不代表呼吸对我们来说不重要。

呼吸看似简单，却与我们生活息息相关，比如下面这些情况，可能就是呼吸模式或呼吸能力的问题：如睡觉打呼噜、睡觉磨牙、唱歌唱不上去、怕冷、失眠、

减脂增肌效果差、肠胃不好、便秘、晕车晕船晕机、大小脸。

说了这么多，那到底怎么样的呼吸才是正确的呼吸呢？

其实呼吸并没有对错，适合的就是最好的！

适合的前提是，我们需要了解常用呼吸的种类，以及他们有哪些特点！

从古到今可查阅的呼吸种类大概有139种左右

我们只需要了解四种就可以了

1.高位呼吸主要由锁骨和肩胛骨颈部上肺部主导（可以狭义理解为肩式呼吸）

2.中位呼吸（肋间呼吸中肺部主导）

3.低位呼吸（横膈膜呼吸下肺部主导）

4.完全呼吸（肺的所有区域）

为了让大家能更好的理解，大家可以这样理解胸式呼吸和腹式呼吸

上胸式呼吸：肩胛骨，锁骨，胸骨

中胸式呼吸：上6肋，

下胸式呼吸：下6肋

顺腹式呼吸

身体拥有这么多呼吸方式，为的是在不同的状态下我们能切换不同的呼吸方式，来满足我们对氧气需要。

比如我们在安静状态下顺腹式呼吸就是最好的选择，当我们运动腹部需要维持稳定时这时我们便会启动我们肋间呼吸，当我们激烈运动需要大量氧气时呼吸频率加快这时我们会启动锁骨和肩胛骨为主的高位呼吸！

这四种是最常用的呼吸形式，是呼吸的一个入门！

呼吸的方式没有所谓的最好，就要看你在什么时候什么状态下选择最适合自己的才是最好的！

随着现在生活工作形式的改变，绝大部分人一天中都是处于久坐中，易导致含胸头前引的体态。

在这种体态下我们胸腔腹腔体积会变小，正所谓结构影响功能，身体体态发生改变功能也跟着受影响！

在一天的繁忙工作、长时间脑力活动中为了保持大脑清醒，我们需要呼吸摄入大量氧气，这时如果你的体态又出现含胸头前引的话，绝大部分时间你就会用上胸式呼吸（肩式呼吸）去呼吸，久而久之其他三种呼吸方式慢慢就用得少了。

当我们习惯性的用上胸式呼吸时，颈部负责吸气的肌肉长时间高频率的使用，再加上颈椎两侧的肌肉更多是维持颈椎的稳定，这就相当于一个人干了两份活会导致我们颈部两侧的肌肉紧张。

由于颈部两侧的肌肉上方大部分是附着在颈椎上，如果肌肉紧张会导致我们的颈椎生理曲度变直或反弓、小关节紊乱等从而产生一系列的症状。

这时的症状更多的表现在颈椎，而我们更多人处理问题的思路往往又是哪里疼痛评估处理哪，就会对颈椎去进行调整和评估。

我们在评估时能发现出患者的颈椎生理曲度发生了变化，有小关节紊乱等症状。

给予调整后会发现，患者的症状当场就能得到缓解并减轻，可是过了一段时间患者又会复发同样的问题来找你。

导致这个现象的原因大多是因为我们只解决了颈部的问题，并没有解决或找到导致颈部出问题的根源——他的呼吸模式出现了错误！当进行呼吸功能评估后，我们往往会发现引发颈椎病久治不愈的本源。

呼吸的评估实际上主要是评估吸气肌和呼气肌的功能、激活顺序和耐力，吸气肌和呼气肌几乎涵盖了躯干的所有肌肉，而这些肌肉又是在完成呼吸的前提下来提供稳定的，所以，呼吸的评估实际上是躯干运动的评估。

通过对呼吸频率、吸气长、呼气长、摄氧量的评估，从不同体位的这些数据可以分析出患者的行为方式，进而分析出斜方肌、斜角肌、胸锁乳突肌、胸大肌、胸小肌、前锯肌、腰大肌、腰方肌、胸横肌、腹横肌、食管等的功能状态，从而制定最合适的治疗方案。（罗扬）