转载3月21日《南国早报》刊登我院认知睡眠中心主任秦岭关于助眠话题的报道

2021-03-25 18:10:58

  5 专家建议 入睡困难应及时就诊

   自治区人民医院认知睡眠中心主任秦岭介绍,对于一些网红的助眠方法,无论是听声音还是闻味道,如果能使自己心情变得轻松不再焦虑,心律变得平稳,那么可以试试。这些情绪上、生理上的反应,都是有利于入睡的。但如果连续几天出现入睡困难或睡眠浅等情况,还是应该到睡眠门诊就诊,听从医生的建议,及时阻断这种现象。秦岭也提示,长期入睡困难会逐渐发展成慢性失眠,这时候就无法根治了,只能通过各种手段尽量提升睡眠质量。

   广西医科大学第二附属医院心理卫生科主任郁缪宇博士介绍,有许多原因影响睡眠,这些短暂境遇性失眠可能是自然的反应。然而,人们对失眠负面信息片面关注,往往导致一睡不着就会感到焦虑,反而不利于入睡,如果在尝试了多种助眠方法之后效果不好,很可能带来心理上的负担,越急越睡不着,将问题变得更糟。

   郁缪宇建议,如果是因为工作、人际关系上的压力导致睡不着,可以把自己明天要做的事、面对的问题写在纸上,或是做一些能缓解自己心理压力的事情后,再上床睡觉。



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