如何获得一个优质的卵子?

卵子是由女性卵巢排出的生殖细胞,其通过与精子受 精而形成受精卵,孕育后代。优质的卵子是受孕成功和胚 胎正常发育的基础,卵子质量与年龄、遗传、环境、生活方 式、放化疗、药物等诸多因素有关。 那么如何才能得到一个优质的卵子呢?① 把握最佳 生育年龄。 研究表明女性最适生育年龄是23-30岁,此时 女性的卵巢功能和身体机能都处于良好的状态。一旦年龄 增大,尤其是35岁以后,卵巢功能急剧下降,卵子质量也随 之下降。 ②作息规律,保证睡眠充足。通宵熬夜、昼夜颠 倒会使神经内分泌失调,影响卵巢的正常运转,改变卵子的 生存环境。所以,有生育要求的女性一定要规律作息,不要 熬夜,保证睡眠充足。③合理膳食,控制体重。三餐定时, 荤素搭配,营养均衡,适当增加豆制品以及高铁食物的摄 入。过胖的女性容易合并胰岛素抵抗、维生素D缺乏、脂肪 肝等代谢相关疾病,影响卵巢激素的分泌和代谢,直接影响 到卵子的质量。同时,过瘦也会影响卵巢功能,导致排卵不 规律或无排卵。④保持心情愉悦。长期的紧张、焦虑等不 良情绪,会使神经系统分泌有害物质,神经系统和内分泌系 统紧密相连,这必定会影响内分泌系统,打破原有的激素平 衡,导致内分泌紊乱,影响卵泡的生长发育和卵巢的排卵能 力。因此备孕期要保持心情愉悦。⑤适当运动,增强体 质。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵 子的质量。因此,备孕时,夫妻两人就应该进行有规律的运 动,提高身体各部分器官的功能,促进新陈代谢,为怀孕打 下良好的基础。⑥避免滥用促排卵药。目前,促排卵药物 只是针对某种特定疾病而采用的治疗方案,健康女性如果 盲目用药,会影响卵子质量,并且有一定的风险,比如多胎和卵巢过 度刺激风险。如果因为病情需要使用,也一定要在医生指导下使 用。对于排卵障碍或者卵巢功能衰退的备孕女性更要关注自己的卵 子质量,争取早日“好孕来”!

(生殖中心 刘俐伶)

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