正常的大脑有两个工作模式：觉醒状态和睡眠状态。大脑在觉醒状态下主要是处理身体外部的信息，处理这些信息又好又快就是聪明的大脑；睡眠工作模式中，大脑处理的是来自身体内部的信息，这些信息大脑会指挥修护我们的身体、加强免疫系统工作和对白天吸收的知识信息再加工，对于孩子而言大脑在睡眠过程中还会指挥身体生长和发育。睡眠过程除了修复大脑本身，还会对大脑白天吸收的知识信息再加工，所以，好的睡眠有利于保护大脑健康运行，才可以维持大脑稳定的聪慧程度。

青少年睡眠缺乏会影响智力吗？中国的青少年缺少睡眠的情况非常严重，现有的研究表明，3-6岁的儿童睡眠的时间是12-16个小时，6-12岁睡眠时间10-12小时，13-18岁睡眠时间9-10小时；我们中国6岁孩子睡眠时间是9.1小时，7岁孩子8.9小时，9和10岁孩子8.7小时，11岁孩子8.6小时，12岁的孩子8.5小时，上了初中和高中的孩子睡眠时间就更加少了。孩子们缺乏睡眠，一来会影响孩子躯体的生长，二来直接影响孩子的记忆功能和注意功能，导致课堂学习和课后学习效率降低。

幼儿缺乏睡眠会影响大脑发育吗？幼儿大脑生长发育和孩子所需要睡眠时间呈正相关，孩子在刚刚出生的时候睡眠时间在20个小时，这个阶段孩子的大脑发育是最快的；我们在临床中也发现，睡眠不好的孩子在语言发育方面会落后于同样月龄的孩子，那些睡眠时间不足和睡眠质量不佳的孩子在掌握的词汇上和运用词汇上要比同龄孩子有距离。

中老年人缺乏睡眠又有什么后果？现在已经有明确的证据，失眠是老年痴呆的原因之一；但是中老年人睡眠障碍的风险不仅仅如此，在前几年的一项研究中发现，失眠的成年人心脑血管病的发生率是没有失眠人群的数倍。我们在临床上也发现，失眠患者常常伴有高血压和糖尿病，而且失眠的高血压患者常常需要治疗失眠后才能够较好控制血压。

（认知睡眠中心　秦岭）