现代社会的快节奏让人们的工作生活压力越来越大，加上不良的生活方式，越来越多的中青年人加入了高血压的行列。中青年高血压一般是在体检当中被偶

然发现，但由于缺乏明显的临床症状，所以常常得不到患者的重视，直到发生心脑血管疾病了才悔不当初。

怎样才算高血压？

高血压就是血液对动脉血管壁造成的压力持续高于正常的现象，是常见的一类慢性病。

我国高血压指南认为，理想血压或正常血压为<120mmHg（收缩压）/80mmHg（舒张压）。一般来说连续重复多次测量血压≥ 140mmHg（收缩压）/90mmHg（舒张压）可诊断高血压。如第一次发现高血压，需在 1-4 周内进行2-3 次复测。

目前认为，高盐饮食、缺乏运动、超重肥胖、精神紧张、吸烟嗜酒、55 岁以上男性和更年期后的女性、遗传性家族史等为高血压的易患因素。

可见诸多不健康的生活方式，都是可能诱发高血压的原因！中青年人动脉弹性尚好，一般不影响收缩压。而焦虑不安、精神紧张、肥胖少动、睡眠不足、抽烟饮酒等都会引起心率增快和外周血管阻力增大，导致舒张压升高。

因此，中青年高血压较多表现为舒张压升高。

高血压会引发哪些疾病？

绝大多数高血压患者并没有明显临床症状，因此高血压又被称为“无声的杀手”。

然而长期高血压可引起动脉粥样硬化，尤其损害心、脑、肾、眼等重要脏器功能，会造成如高血压性心脏病、冠心病、脑梗死或脑出血、高血压肾病、高血压视网膜病变等并发症，有发病率、致残率、致死率高的特点，危害不容忽视。

当收缩压在120-139mmHg 和（或）舒张压80-89mmHg 为血压正常高值，即高血压前期，有潜在发生高血压病的风险，心脑血管疾病风险也会增加！

如何预防高血压？

高血压病其实是一种“生活方式病”，除了药物治疗以外，还应注意生活方式的管理。

日常要记住口诀“5510 半半”：

5 ：限制钠盐＜ 5-6g/ 天

5：肥胖患者减重5kg 以上

1：限酒，每天白酒不超 1 两

0：戒烟

半：均衡饮食，每天食用蔬菜半斤以上

半：每天适当运动半小时以上

高血压从来不是老年人的专利，中青年也可患病，切莫对高血压置之不理，要记住降压就是硬道理，早降压早获益。

（健康管理中心科普团队）