我于2009年12月20日因车祸致颈7、胸1压缩性骨折，在河池人民医院住院卧床治疗16天，治疗的方法主要是卧床颈部制动休息，辅以中药熏敷背部。期间体重下降了近20斤（从140斤下降至120斤）。出院后继续颈部制动满42天，医嘱全休三个月。但当时满42天后即于2月4日恢复上班。之后因工作任务重经常加班加点，身体免疫力下降，2010年7月、12月，2011年1月、2月先后四次重感冒急疹输液治疗。<BR> 　　　从2010年2月起，一直感觉腰酸腰胀，2月中下旬去做了三、四次土中医物理推拿治疗，但效果不太明显。2010年下半年后，腰部酸胀更加严重，有时甚至感觉直不起腰，经常靠捶打来缓解。有时一下班回家就想到床上躺下来休息。<BR> 　　今年以来，腰部酸胀感尤其明显。为了增强体质，我尝试着通过锻炼来提高，3月份以来利用晚上时间慢跑了一段时间，但跑步之后反而更加感觉劳累，身体乏力。目前主要症状就是腰部酸胀无力，整个身体受不得累，体育运动也不敢强度太大，目前体重也仅120斤。请问该怎样进行腰部功能治疗或锻炼，恢复体能？