上班族每天盯着电脑，如果不注意眼睛的自我保护和调节，容易造成视力下降、模糊、干眼、近视、青光眼等症状。

   上班族如何保护眼睛呢？主要做好以下几点：①眼睛和电脑保持合适距离。眼睛距离电脑屏幕50至60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长至70厘米。距离过近易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能握住鼠标，时间久了会引起肩部肌肉酸痛。②合适的电脑放置高度。电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜，屏幕向上略倾斜10度。这样可以减少眼角膜的暴露面积，减轻干眼症，又可以缓解颈部肌肉的紧张度，减少颈椎病的发生。③切忌“目不转睛”。保持适度的眨眼次数，可缓解视觉疲劳，减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。④不吹太久的空调。避免座位上直接有气流吹过，并在座位附近放置茶水或加湿器，以增加周边空气的湿度，防止眼睛干燥。⑤多吃各种水果。特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。⑥少熬夜，保持充足的睡眠。⑦避免长时间连续使用电脑。连续使用电脑1小时，应休息5至10分钟。可以眺望远方，或走动一下。⑧合理使用隐形眼镜。?如果本来泪液分泌较少，或眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜。⑨如果眼睛出现发红、灼伤或异物感，眼皮持续沉重，视物模糊甚至眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，应及时到医院检查治疗。 （林泉）

     林泉，副主任医师，硕士，硕士生导师。从事眼视光学工作14年。留美访问学者，师从前国际眼表协会主席Scheffer?C.G教授。主持广西科技攻关项目、广西自然基金各1项。发表论文13篇，其中核心期刊8篇。获广西科技进步三等奖及广西卫生适宜技术推广奖二、三等奖，3次院科技拔尖人才奖，2次新技术新项目三等奖（排名第1），4次在全国眼科年会作大会发言。