随着全球迈入信息化时代，电脑工作者和使用者也就越来越多。在视光门诊的日常接诊工作中经常会遇到罹患“视屏终端综合症”的患者朋友，他们由于工作强度大，每日又不得不面对电脑，所以诱发了“干眼症”等眼部和周身其它部位的不适症状，导致工作效率和生活质量下降。需知，视屏终端工作者用眼很有讲究，下面就给大家具体介绍一下。

　　1、切忌“目不转睛”，注意频繁并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，减少泪液蒸发。

　　2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　7、调整荧光屏距离和位置。建议荧光屏与眼睛的距离为50~70厘米，而荧光屏应略低于双眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前工作就不适合戴隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前戴隐形眼镜的朋友，最好选用透氧度高的品种。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

　　如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。（广西视光中心 赵武校 钟德东）