虽然时下已过秋季的立秋、处暑、白露三个节气，但南宁的天气依然炎热，尤其是白天广西大部地区气温在三十摄氏度以上，南方要过了秋分后气温方能逐渐凉爽。秋季的气候特点就是干燥，因此，值此时节，天人相应，养生要以“收、养”为主，当心“秋燥”伤人。

　　“秋燥”是一种季节致病因素。秋季虽然比夏季气候变得凉爽，但随之自然界水分不得温化，空气变得干燥起来。因此在这个季节人们通常会不同程度地感觉到口干、唇干、咽干、皮肤瘙痒等，甚至出现干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着人的情绪也会变得烦躁不安，对于一些高血压患者而言，还易引起血压波动。

　　我院中医科副主任医师唐志民提醒，进入白露节气特别是中秋节后，虽然白天气温依然干热，但是毕竟是秋凉季节，人体阳气逐渐收敛，特别是秋季的昼夜温差比较大，但夜晚后会下降到二十四五度，所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”，大家特别要注意增减衣物，夜晚不要贪凉感受寒露，严禁直接面对空调吹风，防止受寒。另外，要保证充足的睡眠，最好晚上在11点以前能睡觉，让疲劳的身体进入养精的状态，增强机体抵抗力，使身体各部位功能保持健康状态。

　　唐志民认为，要防“秋燥”，饮食上要注意滋阴、润燥、养血。可以选用人参、沙参、西洋参、百合、莲子、杏仁、枸杞和川贝等滋阴益气的中药对症缓解。同时，多吃瓜果蔬类食品，如梨、、苹果、葡萄、西红柿、冬瓜、银耳、木耳、豆腐，肉类如猪肉、鸭肉蛋、蚌甲鱼都是不错的选择。如可以通过粥、汤的形式，用百合、莲子炖瘦肉来吃，一个可以补充水分，还可以起到滋阴润燥养血退虚热除烦热的功效，可作为体虚之人滋补之用。

                                                                                       （谭德军）