“孕妇过三伏，腹中揣火炉”。夏季天气炎热，孕妇新陈代谢旺盛，产热比常人多，因此，夏季孕妇比一般人更怕热，更要注意保健。

　　炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食？怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病？我院产科副主任邬华给你支招。

　　1、要保证足够的睡眠时间，每天起居要规律，适时调节活动量，防止大量出汗。足够的睡眠，除了能使准妈妈得到充分的休息，体力增加，疲劳感消除，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。因此，夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。妊娠5个月后的准妈妈睡觉的体位宜多选择左侧卧位，以保证子宫血流畅通。如出现下肢浮肿或静脉曲张，准妈妈睡眠时可将腿部适当垫高，如不能改善要及时就医。

　　2、要设法调节饮食，增强食欲，注意摄取高蛋白、多种维生素和各种微量元素的食物，以增强体质，保证胎儿健康发育。为防便秘，应多喝水，多吃新鲜蔬菜和瓜果。要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食用已变质的食物，以免胃肠道感染性疾病的发生。最好少吃凉的食物，过于生冷的食物对脾胃不好，脾胃不好的人，吸收不好，当然对胎儿也不好了。同时，过于寒冷的食物容易引起先兆早产，甚至早产。

　　3、卧室要注意空气流通，睡觉时注意适当遮盖衣被，以防受凉。用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，使用空调温度不宜太低，并适可而止，也不宜长期呆在空调环境中，开空调一段时间后要停用并使房屋充分通风换气，保持室内空气卫生。

　　4、夏季天气闷热，易情绪烦躁，要注意调理好心绪。俗话说，心静自然凉，首先思想上不要将妊娠当成一件被逼迫的苦差事，准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝，全身心享受孕育生命的奇妙感觉。其次，当天气燥热难当时，可多喝水，或冲个温水澡，或到清凉处休息片刻。再次，多接触积极美好的事物，多进行对身心健康有益的活动，如看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍，傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐，多与周围的人沟通聊天，建立起和谐的人际关系等，让自己的心胸变得宽广起来。这里要强调的是，家人、同事、朋友的关心爱护，对安抚孕妇的情绪很重要。总之，准妈妈心情开朗，胎儿才能健康成长。

　　5、穿着宽松透气的衣服，夏天怀孕易患外阴阴道假丝酵母菌病，俗称霉菌性阴道炎，同时患有妊娠糖尿病的孕妇也容易患外阴阴道假丝酵母菌病。为避免患上这类疾病，孕妇平时要穿棉质、宽松的内衣、尽量不要选用卫生护垫，尽量选择裙装，保持通透性。同时要注意保持外阴清洁、干燥。不要过多食用辛、辣、刺激的食物。

　　6、注意防晒，夏季孕妇出行首先要注意防晒，孕妇的皮肤更敏感，更容易被晒伤。应尽量选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，在返回室内后要尽快洗净防晒霜。如发生晒伤或有其他皮肤疾病，应及时到医院就诊。（张明英）