春季来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，有时心神不定，产生常说的“春困”。此时如能采取一些方法适当加以调整，便可缓解“春困”，使你保持精力充沛。

一、吃好早餐
　　早餐摄取较多的热量，因为早餐可为身体补充充足的能量，有助于大脑注意力的集中。一顿理想的早餐，是需要一份富含蛋白质、一份碳水化合物及一些果蔬，这样的早餐不只让你一天的精力充沛，还可以增强体质。

二、饮食要清淡
　　油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。多吃温性食品，如葱、姜、蒜等。

三、摄取足够的蛋白质
　　早春时节天气依旧寒冷，多食用一些高蛋白的食物有助于提高人的精力，包括鱼、禽、蛋、奶类、豆类等食品。

四、多吃水果和蔬菜
　　水果和蔬菜中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中，香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱中都富含钾。

五、喝提神茶
　　每天可喝几杯提神茶来缓解困倦。薄荷茶、菊花茶和绿茶都有宁神、降火和缓解疲劳的功效。

六、听听音乐
　　听音乐能非常有效的调节你的抑郁、低落情绪，经常欣赏节奏明快、悦耳动听的音乐定会让你有种豁然开朗的感觉。

七、适量运动
　　每天进行一定量的体育活动，不只使你的身体健康，还会让你放松压力，获得一份好心情。那么感觉困倦的时候走出户外活动活动吧，进行慢跑、爬山、放风筝等活动，保持愉悦心情，驱走困意。加强锻炼，还可以提高免疫力哦。

八、芳香疗法
　　当你感到疲惫时，闻一些天然的芳香的气味，或吃一些芳香食物，应该会使你精神大振。例如柠檬，柚子，橘子、番石榴的味道会使人感到轻松无比。还可以常吃一些香喷喷的坚果类食物，如杏仁，开心果，芝麻等。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（潘宇）