春天到了，万物生长，春季是儿童生长发育最旺盛的季节。这个时期，孩子对多种营养素需求量大大增加，家长们可以抓住这个时机促进孩子的生长。

首先，饮食要均衡。要保证孩子每天摄入充足的营养，经常吃鸡蛋、奶类、豆制品，鱼肉类，搭配各种蔬菜水果，少量的补充一点坚果。不但要保证优质蛋白质，钙质的供应，还应从食物中摄取丰富的维生素、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，而其他的人体必需营养素也要全面补充，这样营养素之间可以相互协同，增加利用价值，使孩子营养充足，长个速度更快。

孩子一生病，生长就容易受影响。春天气候反复，暖春季节细菌、病毒繁殖较多，孩子容易患病。因此，在日常饮食中，要注意摄取足够的维生素和无机盐，特别是维生素A及维生素C，具有保护呼吸道上皮细胞的功能，如胡萝卜、柑橘、红枣、南瓜、猕猴桃等。经常食用可增强抵抗力。

适当的运动可以使孩子长的更快，让孩子多进行户外活动，多晒太阳，适当辅助一些体能训练。

总之，足够并均衡的营养、充足的睡眠、适度的运动，是促进孩子生长的最好方法。（营养科 潘宇）