近日，秋风瑟瑟，冬天正一步步走来。气温降低，人的血管收缩加强，对于高血压患者来说，极易诱发高血压、冠心病等心脑血管疾病，特别是患有高血压的老年人。高血压患者除了按医嘱正确服用药物治疗外，还应注意日常生活、饮食、情绪，适当参加体育运动。

秋冬季节，高血压患者在生活细节上应注意预防心脑血管意外的发生，清晨护理最为重要。晨起前宜喝一杯温水休息一会再起床，起床后服用高血压药物，不宜久蹲用力大便。根据自己的爱好兴趣，选择舒缓、安全的锻炼项目，但不管是何种运动项目，都要注意掌握运动量。有晨练习惯的患者要先服降压药并做好保暖，血压不稳定时不宜在天气寒冷时外出晨练。专家建议，晨练应该避开早晚气温过低时间，可先在家中进行轻缓的准备运动，等太阳出来以后再到户外活动。在每天的锻炼时间选择上，高血压患者秋冬季节午后锻炼更健康。

高血压人群选择清淡类饮食，营养均衡，多食木耳、蘑菇、芹菜等食物，每日盐的总摄入量不能多于5克；生活方式规律，劳逸结合；戒烟限酒，控制体重。高血压患者一天最好测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。科学测量血压，掌握自己的血压变化规律，了解病情。活动后如要测量血压，至少休息10分钟以上，要安静舒适，手臂与心脏于水平线上。（干部综合病房二区   郭晶晶）