据全国13省市调查结果显示，我国慢性肾脏病的发病率为10.8%，具有高发病率、低知晓率的特点，因而往往被人忽视。一些慢性肾脏病患者已经发展到尿毒症也没有什么足以引起警惕的症状，因此，慢性肾病被称为“沉默的杀手”。慢性肾脏病也不是数天数周就发展起来， 往往是经过了数月甚至数年才发展为肾功能衰竭。要保护肾脏，平时就要远离下列坏行为习惯伤害人的肾脏。
    1、滥用药物，毒翻肾脏
　  俗话说“是药三分毒”，药物好比是一把双刃剑，在治疗疾病的同时，药物也或多或少会对人体造成伤害。作为药物代谢和排泄的重要器官之一，肾脏收到药物损伤的机会自然也大大增加。很多药物都可导致肾脏损害如抗菌药物，曾有一病人，自己是个医生，其夫人也是个体医生自开诊所。因腹泻后用庆大霉素2天后出现少尿，急性肾功能衰竭，虽经透析治疗肾功能大部分恢复，但未能完全恢复正常，转为慢性肾功能不全。许多解热镇痛药包括阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬、吲哚美辛、美洛昔康、塞来昔布和保泰松等。这类药物有抗炎、解热和镇痛作用。解热镇痛药使肾内血管收缩导致肾损伤，表现为肾血流量及肾小球滤过率快速下降、尿沉渣形成和钠排泄分数下降，严重者引起肾小管细胞坏死。此外，此类药物也可引起急性间质性肾炎，长期服用则易引起慢性间质性肾炎和肾实质坏死。值得重视的是，多种感冒药（如安乃近、克感敏、百服宁、泰诺和康泰克等）都含有上述药物成分，还有一些中药及中成药也有肾毒性，如老百姓常用的“六味地黄丸”及“龙胆泻肝丸”等，切不可滥用。
     2、重视补肾而忽视肾脏健康
　　补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”，是指解剖学的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。只重补肾而忽视肾脏健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾脏。
     3、经常大鱼大肉，进食蛋白质太多
　　蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
　　此外，需要注意的是：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
     4、天天老火靓汤，嘌呤越喝越多
老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
　　另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量，诱发痛风以及痛风性肾病。
    5、经常憋尿，喝水不足
　　不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不要忘了按时如厕。
　　另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8大杯开水(注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
      6、饮食偏咸，水分不易排出
　　“朝盐晚蜜”是自古流传的养生方法，中医提倡的养生之道，意思为早上的时候喝点盐水，晚上的时候喝蜜水，早上喝盐水是因为咸味是补肾的，而晚上喝蜜水能起到健脾的作用，其实“朝盐晚蜜排毒”这种说法并不科学。我们饮食中的盐95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
     7、持久用力，夜夜泡吧，蹦的，彻夜狂欢等
不管是体力还是脑力，精神上还是身体上，过度的情绪激动都伤害肾脏，就连高兴也不行。就是说，一切都要适度。
     8、久坐上网聊天网游
每天长时间坐着的人罹患糖尿病、心梗，甚至某些癌症的风险较高。现在研究又发现，久坐还可能提高慢性肾脏病的风险，相较于一天坐不到3小时的妇女来说，那些每天坐超过8小时的妇女罹患慢性肾脏病的概率多了30％。久坐也与男性肾脏疾病的风险增加有关，但程度较轻。（肾内科 唐盛/文）