立夏后，天气逐渐炎热，人体为了更好的散热以保证恒温，有一部分血液充盈到外周血液中，使大脑供血减少，从而出现脑供血不足的现象。高温下胖人最大的危险便是心脑供血不足，有的人不适应温度的骤然升高，会出现头晕恶心、四肢乏力、短暂性失忆等症状，这些都是脑供血不足的表现。由于胖人的血管壁上沉积着大量脂肪，血液中也有大量脂质斑块，容易使动脉形成粥样硬化，加剧血管堵塞，影响体内血循环速度，减缓新陈代谢，增加心脏负担，使心脑血管供氧能力下降。因此，心脑血管专家提醒，胖人安全度夏要努力做到：

　　⒈提高睡眠质量。坚持午睡，1小时左右为宜；晚上睡前听听轻音乐、洗温水澡、喝酸奶或温牛奶，睡前避免精神紧张和剧烈运动，每天固定入睡时间，姿势以右侧卧位为宜。

　　⒉饮食八成饱。改变饮食习惯，一日三餐以吃七八成饱为宜，能降低一天的周期性心脑血管缺血程度。每天为身体提供足够的蛋白质、脂类、糖、矿物质和维生素，多食牛肉、羊肉、鱼肉、牛奶、蔬菜、水果等。

　　⒊内心平静。少想心事，减少思虑，以免心火气盛，诱发心脑疾病。

　　⒋适宜的运动强度。适量运动是防治肥胖的最佳途径，它可以减少脂肪蓄积，使致病性血脂、血蛋白显著降低。胖人宜采用中等小强度运动量锻炼，比如快走、慢跑，每周3次至5次，每次60分钟，应选择早晨或夜晚锻炼，避开暑热，并注意补充水分。（郭晶晶）