夏季活动出汗多，必须及时补充水分。较好的补水方法是：少量多次饮水，不要等口渴时才补水，要让水分均衡地补充。晚上开空调睡觉起床后应喝一杯温开水，及时为身体补充丢失的水分。

　　夏季的饮料选择很重要，菊花茶、黄芪茶都有清头、明目、除烦、消暑的作用。乌梅汤可生津解渴，健胃消食，而饮用鲜甘蔗汁则有养阴的作用。

　　水果也可补水：伏天有中暑预兆时，西瓜是最好的水果，中医把西瓜看作“天生白虎汤”，有清热解暑、保肝利尿的作用，也有补充电解质的效果，但是每次进食数量要控制。当人体出汗多时易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴。(潘宇)