肾脏是人体最重要的器官之一，具有排泄尿液、调节水盐代谢和酸碱平衡等功能。老年人肾脏的功能随着年龄的增长而逐渐减退，80岁时滤过率仅相当于30岁时的50%。另外，肾脏的储备功能也日益减少，体内新陈代谢所产生的废物、有毒物质不能及时排出，容易出现肾功能衰竭，诱发尿毒症而危及生命。因此，老年人要多关爱自己的肾脏。

　　一、多饮水。无论男女到了老年期，细胞内水分均减少30-40%，易出现慢性脱水现象。因此，老年人平时要养成饮水习惯，即使不渴也要多喝水。除一日三餐外，每日饮水应保持1500-2000毫升。

　　二、进食“肾食物”。老年人在日常膳食中应多吃些新鲜绿叶蔬菜、水果、核桃、花生米，适当吃些猪、牛、羊、鸡、鸭肉，不宜进食过多的高蛋白饮食，以免增加肾脏负担。 同时，还要做到饮食清淡，每日食盐应限制在5克以下。

　　三、注意保护腰部。参加身体锻炼前应做好准备活动，让全身肌肉放松、关节放松，劳动或提重物时应注意合力的平衡，防止扭伤腰部。寒冬季节加强腰的保暖，避免风寒袭击；盛夏时节不可贪凉露宿，保证肾脏有良好的血液循环。

　　四、预防尿路感染。由于老年人肾脏血流量不足，抗病能力下降 ，故尿路感染的发病率随着年龄的增长而增加。男性的前列腺增生、女性的盆腔感染均易引起尿路感染，所以应及时发现并给予治疗。 同时搞好个人卫生，养成良好的排尿习惯。

　　五、控制好血压。老年人肾动脉常有内膜增厚现象，而高血压病会加速内膜增厚，继而影响肾脏的功能。因此 ，患高血压病的老年人应在医生指导下，进行正规系统的治疗，按时服药，将血压控制在一个稳定的范围内。

　　六、慎用损害肾脏的药物。人的肾脏相当敏感，对许多有毒物质非常敏感，对药物也不例外。磺胺类药、链霉素，庆大霉素、卡那霉素、解热镇痛药、及中草药如木通、益母草、马兜铃、天仙藤、青木香、苍耳子、雷公藤等均可导致肾脏损害，应慎用。若病情需要用，应该在医生指导下谨慎使用。（唐盛）