春季随着气温的升高，皮肤上的毛细血管和毛孔逐渐舒张，身体表面的血液循环开始活跃，全身的血液供应量比冬天明显增多，而流入大脑的血液减少，大脑的氧气供应量就相对减少，导致脑神经细胞的兴奋程度降低，开始出现乏力、嗜睡、精神不佳等状态，这就是我们俗称的“春困”。 春困，是季节交换给人带来的一种生理变化。

　　春困，不仅会让我们精神萎靡，无精打采，还降低了我们的工作效率，影响生活质量。如果能在饮食上加以调理，也能解除“春困”，让我们保持精力充沛。

　　1、多吃含碳水化合物高的食物。自然界中的三大产能营养素：碳水化合物、蛋白质、脂类。其中，只有碳水化合物是给我们大脑提供能量的。多吃牛肉、鸡鸭肉等富含蛋白质，能量高、脂肪少的食物。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物最佳。多吃水果帮助维持细胞水分，如葡萄干、橘子、香蕉和苹果等。合理搭配膳食，饭量不宜过饱。

　　2、早餐必须吃。早餐在一天中起着承上启下的作用。不吃早餐，大脑中的能量被持续拉低，就会出现缺氧的症状，春困更明显。早餐最好包括一杯牛奶或豆浆、一个馒头或面包、一份鸡蛋。有条件的话加一份水果。

　　3、春季要多喝水。春困时，喝一些花草茶有助于缓解春困，提神醒脑。
　　①菊花人参茶：菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克。将人参切成细段，放入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
　　②玫瑰薄荷茶：玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　4、保持良好生活习惯，适当的户外运动。控制情绪，保持良好心态。（干部综合病房二区 郭晶晶）