每天清晨，在公园、广场上都会看到许多老年人在音乐的伴奏下跳起广场舞。晨练，是一个维持健康的好方法，但用错方法则会适得其反，尤其是不吃早餐就运动，不仅不利于身体健康，甚至存在一定心脑血管的风险。

　　空腹运动时，脂肪分解出能量，血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而对心肌造成不良影响，诱发心律失常，严重时还会导致猝死。空腹运动时间过长，会导致血压升高，心脏收缩能力加强，加大心肌对氧的消耗，可能引起心绞痛，若超过一个小时，就可能会出现脑出血、急性心肌缺血等高血压并发症。

　　清晨运动时要考虑到自己的基础疾病，如高血压、冠心病等心脑血管病患者不适合在早上进行过于激烈的运动。醒来后不要马上起床，须在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等待半分钟，之后再站起来走动。

　　运动前的进食量以不感觉饥饿为宜。进食一些易消化的食物，再喝杯牛奶或豆浆，这样有利于减少低血糖的风险。但不可进食过饱，否则会在运动时诱发脑缺血，还要及时服用当天的第一次药物。运动方式不宜太剧烈，根据自身的情况制定合适的运动量，一般以运动完感觉舒适，没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外，不要选择跑步等剧烈的运动方式，一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的，如散步、打太极拳等。

　　天气渐冷，人的血管收缩加强，极易诱发高血压、冠心病，有心脑血管疾病的患者不宜太早到室外进行运动，最好在太阳出来后再开始运动。（干部综合病房二区 郭晶晶）