热闹的春节已经结束，人们从假期的闲逸逐渐回归到正常的生活工作中。在假期里，人们品尝美食，走亲访友，把酒言欢，不少人以吃喝玩乐来放松心情，每天鸡、鸭、鱼、肉，加上作息不规律，容易导致心血管疾病发生。每逢春节过后，都是高血压病的高发期。

　　高血压的防范守则就是作息规律，清淡饮食。积极、有效地防范节后高血压。

　　第一，多吃含钾、镁、钙元素丰富的食物。体内缺钙易导致高血压，缺镁则易使血管变得硬化。含镁高的食物有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类等食物。含钙高的食物如海带、芝麻酱、绿叶蔬菜、鱼类、排骨和猪爪等。这些食物能扩张血管，有利于血管变得柔软，降低交感神经的活性。

　　第二，增加含维生素和矿物质的食物，减少动物脂肪的摄入，少吃含糖食物，食糖过多易引起甘油三酯升高，血液粘度增大，血钙降低，不利于降低血压。

　　第三，少吃盐，每天食盐不应超过5克。

　　第四，作息规律，戒烟戒酒。避免熬夜加重脾脏负担，使血压升高。睡前温水泡脚、听轻音乐等缓解兴奋的情绪，避免失眠。

　　第五，每天多喝水以补充水分，稀释血液，加快新陈代谢，避免垃圾沉积在血管中。进行适当的体育锻炼，增强机体免疫力，避免脂肪堆积，使精神饱满富有活力。（郭晶晶）