尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不会引起永久性眼部损伤，但是要小心，眼睛们也会感到干涩、疲倦。有些人在看 3D 影片时会感到头痛或者晕动症，这提示聚焦或深度感存在问题。

　　你知道为什么电脑控会出现眼疲劳吗？正常情况下，人类每分钟平均眨眼约 18 次，但是研究提示不管我们是工作还是娱乐，当使用电脑或者其他数码设备时眨眼次数会减少至5次左右。长时间阅读、写作或者其他注意力集中的近距离工作都会导致眼疲劳。

　　电脑控眼疲劳加重为哪般？
　　①缺乏睡眠：当睡眠缺乏时，你可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。所以，如果需要使用电脑完成马拉松式任务，感到眼睛干涩、疲劳，记得规律地休息或小憩一下，用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷。

　　②隐形眼镜使用不当：对于戴隐形眼镜，尤其是需要经常使用电脑或其他数码设备的小伙伴，一定要正确地使用、清理隐形眼镜，因为正确操作有助于避免眼睛疼痛、肿胀、感染及视力问题。另外，清理隐形眼镜时需要注意：避免镜片接触水，每次都要使用新的溶液清理、保存镜片；清理隐形镜片时一定要搓洗，即使为非擦拭型护理液；定期用新的护理液清洗保存盒，每 2 个月至 3 个月更换一次。如果出现任何眼红、视物不清、流泪、畏光或者疼痛、肿胀或出现分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

　　眼疲劳怎么办？①与屏幕保持约 63 厘米，将屏幕调整为略俯视的位置；②通过区域亮化来减少屏幕眩光，需要时也可戴护目镜；③给电脑来张随意贴：眨眨电眼！来提醒自己眨眼睛；④“20-20-20”规则：每 20 分钟抬眼看约5米外至少20 秒；⑤眼睛干涩时给眼睛来点人工泪液小滋润一下；⑥保证规律的电脑作息，尽可能保证足够睡眠。（视光科 林泉）