随着人们生活水平的提高，患胃病的病人呈上升趋势，而且低龄化，隐隐的病痛在困扰着人们的美好生活，那么如何才能拥有一个健康的胃呢？

　　第一、先养成良好的生活习惯 作息有规律，少吃多餐，饭只吃八分饱，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，夜宵最好免掉，至少睡前3小时不吃东西。早餐很重要，可是上班族通常是为了多睡点，急急忙忙出门，有些随便在路边买个包子或一团糯米饭解决，有些甚至什么都没吃。个人觉得，最好能煮一碗面条，放一个西红柿，一个蛋，一些肉末，几根青菜，这样的早餐从色香味到营养搭配都俱全了。中餐呢，很多人就定快餐或者一碗粉解决，下午下了班大家通常有时间来做晚餐啦，于是就大鱼大肉地煮，晚餐建议吃少点，清淡点。

　　第二、养成良好的饮食习惯 按时就餐，并且就餐时，心情要愉快，有些家长习惯在餐桌上教育孩子，这样会影响小孩子的心情。吃饭时，宜坐着吃，不宜站着或蹲着。喝汤宜饭前喝汤，饭后喝汤影响消化，吃饭时宜细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，一餐饭吃20到30分钟比较合适。

　　第三、了解哪些食物能养胃 平时注意多吃养胃的食物，比如小米粥 ，面条，馒头，羊肉，狗肉，豆腐，牛奶，南瓜，胡萝卜，白菜，菠菜，芹菜，香菇，木瓜，苹果，柚子，葡萄，凤梨，核桃，花生，蜂蜜，枸杞，银耳，大枣等，另外，大蒜可以帮助消除炎症，建议多吃点，生吃，先切薄片，放置15分钟再吃更好。

　　第四、了解哪些行为及食物容易伤胃 暴饮暴食最伤胃，节假日千万别暴饮暴食哦，否则急性胃炎，急性胃扩张会找上门。其次，酒精对胃伤害也很大，酒精能腐蚀胃粘膜，引起胃溃疡，胃穿孔等。还有过酸，过辣的食物，油炸的，烟熏的烧烤，过冷的冷饮、冰激凌，过烫的火锅、烫水等，还有浓茶，咖啡，不易消化的汤圆，粽子等，都要有节制地吃。

　　第五、心平气和能养胃 胃病的发生与发展，与人的情绪、心态有密切相关，因此，要每天保持精神的愉悦和情绪的稳定，尽量避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的刺激，凡事看得开点， 看淡点，人活着就是要每天都拥有个好心情。有人常说：累不死人，气可死人 。
第六， 胃病三分治，七分养，生病当然要先去看医生，明确诊断，按医生的方案治疗，遵医嘱用药，平时慢慢疗养，急不来。也可以按摩足三里、内关，足底等穴位，这些穴位可以帮助消化养胃，还可以做腹部按摩，饭后两小时左右，睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩几十圈，然后再按摩小腹，促进胃肠消化。
最后送大家一句口号：关爱健康，从胃开始！（星湖门诊 唐芳新）