社会大众对于女性还保留着过去传统的想法，其实现代女性所面对的社会压力并不比男人小，很多男性所面临的困境，女性也难逃一劫。很多问题现在已经不分性别，如打鼾也一样。那么打鼾对女性会造成哪些伤害？女性打鼾应该怎么治疗？下面就女性打鼾的问题，介绍一些女性打鼾的治疗方法。

　　一、 打鼾对女性造成哪些伤害？
　　1、生理伤害：打鼾的女性一般是由于呼吸不畅，气血不通等原因导致的。长期的呼吸不畅、气血不通会严重影响女性的睡眠质量，扰乱女性正常生理机能，出现毛孔粗大、面色难看、体虚发胖、经期紊乱等症状。

　　2、心理伤害：一般女性都有较强的自尊心，力求完美。打鼾无疑为自己的形象蒙上阴影。长期受鼾症困扰的女性除了会出现神经衰弱等问题，还会导致自卑、孤僻的心理障碍，甚至部分女性因打鼾而影响夫妻关系，造成婚姻危机。

　　二、女性打鼾怎么治疗？首先选择适合自己的方法接受专业治疗。比如药物、手术以及鼾顿止鼾器是目前较为普遍的治疗方法。其次养成良好的生活习惯。经常锻炼身体，控制体重；避免接触烟酒，少食辛辣油腻食物以及安眠药物。再次选择正确的睡姿和合适的枕头。右侧卧位对于鼾症患者来说是最为合适的体位。

　　其实大部分人打鼾的源头是柔软的咽腔肌肉松弛，睡觉时吸入的气流与松弛的咽腔肌肉产生震动，从而发出鼾声。最根本的解决方法就是锻炼咽腔肌肉，增强肌肉力量，使它变得结实坚硬。气流冲击坚硬的肌肉也不会导致颤动，呼噜声自然就没有了。

　　最后给大家介绍一种咽腔肌肉锻炼方法，效果非常好。方法步骤如下：
　　1、伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　2、干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。

　　3、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈,先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

　　4、卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。

　　这4项练习不但可以充分运动你的脸，保持并提升面部轮廓，起到抗衰老效果；还可以使舌头灵活，口齿伶俐，对矫正口吃有很大作用；对于老年人更有助于预防中风和老年痴呆，可谓一举四得！

　　女同胞们，赶快行动起来，让我们远离鼾声,做美丽俏佳人吧!（重症医学二病区　粟霞）