高跟鞋是女人又爱又恨的东西。穿上它能让女人更有魅力更加自信。但同时，高跟鞋也给身体健康带来不少麻烦。

　　一、穿高跟鞋对人体有哪些危害？

　　1.对足部的危害
　　当人穿着高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，脚趾还会受到鞋尖的挤压，常常会出现鸡眼，严重者还会出现拇外翻的现象。如果长期穿着高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足、踇外翻等一系列疾患。

　　2. 对踝关节和膝关节的危害
　　穿着高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均匀，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明显增加，所以使退行性骨关节病提前发生。

　　3.对腰椎的危害
　　有研究表明，长期穿高跟鞋可使腰椎生理弯曲增大，易引起腰痛。鞋子本为保护足部而生，然而，女人对美鞋的痴迷令她们在选择鞋子的时候，过度注重鞋子的外形却忽视了健康因素，一起来看选错鞋子对健康的损害！

　　二、对健康有害的鞋：
　　1.松糕鞋:导致身体重心失衡，易扭伤踝部关节。
　　2. 绑腿高跟凉鞋:导致血液循环不畅，小腿勒出痕迹。
　　3. 尖头皮鞋:导致脚尖受挤压，造成足部畸形。
　　4.10cm以上高跟鞋:导致重心转移，脊椎出毛病。

　　三、如何选择适合自己的高跟鞋？
　　1.健康鞋子的标志
　　（1）鞋头高：最好选脚趾在鞋头可以微微弯曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空间让脚趾活动。
　　（2）鞋身硬而宽：避免左右晃动。鞋子的宽度不能太窄，应该有0.5cm的活动空间。
　　（3）足踝下方皮质要软：鞋后跟部分一定要硬，这样才能保护双脚。

　　2.足部健康建议：
　　（1）鞋子购买时：要买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。此外，最好能试走5分钟，确保鞋子真正合脚舒适才买。
　　（2）新鞋要加软鞋垫：穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。
　　（3）高跟鞋不要每天穿：喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天最好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。
　　（4）保持正确的走路姿势：穿高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。尽量避免用脚跟带动整只脚走路，走路时脚尖先着地，就可以走得更平稳、更好看。
　　（5）按摩足部：经常做足部按摩，可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛。

　　希望每个女人都能正确的选择合适自己的高跟鞋，美丽轻松过夏天。（骨科 梁萍）