健康睡眠 益智护脑

2019-03-25 11:06:17

1. 为什么说“健康睡眠 益智护脑”

大脑的工作就是加工信息,正常的大脑有两个工作模式,一个工作模式叫觉醒状态,另一种工作模式就是睡眠状态。觉醒状态就是大家上班、娱乐、交友、上课和学习等活动的时间,大脑在这种状态下主要是处理身体外部的信息,处理这些信息又好又快就是聪明的大脑;睡眠工作模式中,大脑处理的是来自身体内部的信息,这些信息大脑会指挥修护我们的身体、加强免疫系统工作和对白天吸收的知识信息再加工,对于孩子而言大脑在睡眠过程中还会指挥身体生长和发育,睡眠这种全身的修复过程当然也包括大脑本身。在这里我们注意到睡眠过程除了修复大脑本身,还会对大脑白天吸收的知识信息再加工,所以,好的睡眠,健康的睡眠有利于保护大脑健康运行,才可以维持大脑稳定的聪慧程度。

2. 青少年睡眠缺乏会影响智力吗?

对于中国的青少年而然,缺少睡眠的情况还非常严重,现有的研究表明,3-6岁的儿童睡眠的时间是12-16个小时,6-12岁睡眠时间10-12小时,13-18岁睡眠时间9-10小时;我们中国6岁孩子睡眠时间是9.1小时,7岁孩子8.9小时,9和10岁孩子8.7小时,11岁孩子8.6小时,12岁的孩子8.5小时,上了初中和高中的孩子睡眠时间就更加少了。孩子们缺乏睡眠,一来会影响孩子躯体的生长,而来直接影响孩子的记忆功能和注意功能,导致课堂学习和课后学习效率降低。

3. 幼儿缺乏睡眠会影响大脑发育吗?

幼儿的年龄是从0-6岁,在这个阶段,研究者注意到一个重要的现象,孩子大脑生长发育和孩子在每一个岁数阶段所需要睡眠时间呈正相关,孩子在刚刚出生的时候睡眠时间在20个小时,这个阶段孩子的大脑发育是最快的;我们在临床中也发现,睡眠不好的孩子在语言发育方面会落后于同样月龄的孩子,哪些睡眠时间不足和睡眠质量不佳的孩子在掌握的词汇上和运用词汇上要比同龄孩子有距离。

4. 中老年人缺乏睡眠又有什么后果?

现在已经有明确的证据,失眠是老年痴呆的原因之一;但是中老年人睡眠障碍的风险不仅仅如此,在前几年的一项研究中发现,失眠的成年人心脑血管病的发生率是没有失眠人群的数倍。我们在临床上也发现,失眠患者常常伴有高血压和糖尿病,而且失眠的高血压患者常常需要治疗失眠后才能够较好控制血压。(秦岭


官方微信
官方微信 服务号 官方微信 订阅号
官方微博
官方微博 官方微博
预约挂号 医疗咨询 进修报名