随着手机电脑等电子产品在日常生活中的应用比例不断增加，越来越多的人成为了“低头族”中的一份子，并且得了当代年轻人的标志性疾病之一颈椎病。

颈椎病：指因颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管和食管等组织，并引起相应的症状和体征。根据受压部位和临床表现得不同，可分为4型，有的人以1型为主，同时伴有其他类型的表现，成为复合型颈椎病。

01神经跟型颈椎病

颈部疼痛及僵硬，短期内加重并向肩部及上肢放射。用力咳嗽、打喷嚏及颈部活动时疼痛加重。皮肤可有麻木、过敏等感觉改变。上肢肌力减退、肌萎缩，以大小鱼际肌和骨间肌最明显，手指动作不灵活。

02脊髓型颈椎病

手部麻本，运动不灵活，尤其是精细活动失调，手握力减退；下肢无力、步态不稳、有踩棉花样感觉；后期出现大小便功能障碍，表现为尿频或排尿、排便困难等。

03椎动脉型颈椎病

（1）眩晕：最常见，多伴有复视、耳鸣，耳聋、恶心呕吐等症状，头颈部活动和姿势改变可诱发或加重眩晕；（2）猝倒：本型特有的症状，表现为四肢麻木、软弱无力而跌倒，多在头部突然活动或姿势改变时发生，倒地后再站起来可继续正常活动；（3）头痛：表现为发作性胀痛，以枕部、顶部为主，发作时可有恶心、呕吐、出汗、流涎、心慌、憋气以及血压改变等自主神经功能紊乱症状。

04交感神经型颈椎病

（1）交感神经兴奋症状：如偏头痛、视物模糊、眼球胀痛、耳鸣、听力下降、心律失常、心前区疼痛、血压增高等；（2）交感神经抑制症状：如畏光、流泪、头晕、眼花、血压下降等。

如何预防颈椎病呢？

01选择合适的枕头高度及保持良好睡眠体位

选择合适枕头以中间低两端高、透气性好、长度超过肩宽10-16cm、高度以头颈部压下后一拳头高为宜。理想的睡眠体位应该是使头颈部保持自然仰伸位、胸部及腰部保持自然曲度、双髋及双膝略呈屈曲，使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。

02纠正不良姿势

在日常生活、工作、休息时注意纠正不良姿势，保持颈部平直，以保护头、颈、肩部。

03注意肩颈部的保暖

夏天炎热切忌贪凉，避免风扇空调直吹颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。

04避免外伤

注意保护颈椎，避免颈椎受伤、颈髓损伤。在乘坐汽车过程中，应避免打瞌睡，防止急刹车时造成颈椎“挥鞭样”损伤。行走或劳动时注意避免损伤颈肩部。一旦发生损伤，尽早诊治。

05加强功能锻炼

长期伏案工作者，宜定期远视，以缓解颈部肌肉的慢性劳损，适当参加游泳、羽毛球、网球等运动，勤做肩颈操。（康复医学科庞娇/文   网络/图 ）