康大夫：
　　我儿子春节期间增重将近10斤，怎么办？控制孩子体重有什么好方法？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　杨先生

杨先生：
　　您好！临近开学，家长才惊现自家孩子在寒假春节里体重增长不少，究其原因，首先是放假身心放松，没有熬夜写作文、做算术题；早上可以睡到自然醒；当然，和春节应景相关的，是中国人的聚餐习惯：零食增加，食品以煎炸香口为主。

　　您家孩子假期增重将近10斤，已经成为事实，对于孩子的控制体重，与成年人有所不同。首先，转变不良的饮食习惯，让食物成为孩子的健康良药。立即停止再给机体过多对健康构成威胁的食物：奶类如奶酪、牛油（火锅添加）、冰激凌、酸奶、巧克力、披萨等，这些有奶制品残留且人工过度制造的食物，会导致体重急增。减少一切肉类，包括热狗、火腿等，停止吃煎、炸、烧烤食物，不再吃花生及制品、腰果、开心果。每天增加蔬菜和水果，以蔬菜为主如西红柿、胡萝卜、各种绿叶蔬菜、猕猴桃，动物蛋白以清蒸鱼、水煮蛋为好。

　　其次，让快乐的运动成为孩子控制体重的重要方法。如果时间允许，每天早晚快步走或跑30 分钟，实在体重太重，运动喘气的，也可以散步，最好在阳光下运动。打篮球也是好的运动，游泳甚至简单地泡在泳池里，也有作用，要求是，选择孩子喜欢的运动方式，带着愉悦的心情进行，一定自愿，不要家长逼着，像完成任务一样进行。

  康大夫（由儿科内分泌专科戴艺副主任医师解答，咨询电话：0771-2186089）