控制体重减少盐摄入 自测血压别忽视

广西健康生活网南宁10月9日讯 （记者 谭小丽 实习生 凌秋芬）10月8日是全国高血压日，今年的主题为“知晓您的血压”。如今，高血压已成为危害人类健康的最主要的慢性病之一，据不完全统计，我国目前高血压患者近3亿人，并且出现低龄化趋势。记者采访区人民医院心血管内科袁军副主任医师了解到，目前高血压的发现率不到50%，治疗率仅为10%，而治疗达标率不足5%，他提醒，高血压患者平时应当知晓自己的血压，注意时刻预防控制，年轻人也应警惕这一慢性杀手。

高血压发病呈低龄化趋势

绝大多数年轻人会陷入这样的误区：高血压是中老年人的常见病，与己无关。然而事实真的如此吗？袁军介绍，自己接诊过最年轻的高血压患者为仅14岁的少年，20岁左右的高血压患者并不少见。

工作压力的增加、运动量的减少及不良的生活习惯，导致摄入高热量食物增多，“高血压”这个中老年人的常见病越来越呈现出“年轻化”的趋势。关于青少年患上高血压的原因，袁军指出，可能与其有高血压家族病史、自身肥胖等多种因素相关，现在很多青少年不良的饮食习惯引起的肥胖也成为诱导高血压的重要原因。

高血压患者：减肥限盐是控制高血压的关键

高血压是一种长期、慢性的疾病，已经严重影响到了人们正常生活。袁军提出控制高血压的两大关键点，以便更好的防患于未然。

首先要控制体重。肥胖与高血压关系十分密切，是高血压的发病原因之一。肥胖者减轻体重可使血压下降，头痛、水肿、蛋白尿和呼吸困难等症状都得到缓解，因此，要充分认识超重、肥胖的危害性，自觉地与医生配合，有效地控制体重。减肥的方法主要是控制饮食和增加体力活动，在控制饮食的过程中，要循序渐进，切记暴饮暴食，也勿过度饥饿，否则会出现营养不良、低血糖等症状。合理控制饮食，规律性、科学性的减轻体重，把体重控制在正常的范围，不仅可以保持身体健康，而且对高血压的良好控制起到不可忽视的作用。

高血压患者除控制体重外，还要注意限盐。统计显示，桂北地区食用盐的摄取量略高于桂南地区，这是导致桂北地区高血压患者高于桂南地区的重要原因。袁军提示，食盐正常摄取量应限制在每日6克以内比较安全，高血压患者最好低于3克。
 
　　血压正常者：知晓您的血压 早发现早治疗

据了解，影响我国的高血压知晓率、治疗率和控制率偏低的重要原因之一就是老百姓不知道自己的血压状态。很多人对高血压还没有足够的认识，高血压患者还未意识到自己的血压已升高，且从未测量过血压，对自己病情一无所知，直至出现严重并发症后才就医确诊。

因此，袁军大力提倡自测血压，不光指高血压病人要经常自测血压，对血压正常的人群，也应该在家中利用血压计经常量量血压，了解自己有没有高血压问题或趋势，达到提前预防的目的。他特别提醒，经常出现头痛、头晕、心悸、后颈部疼痛等症状时，应尽早测量血压，警惕是否是高血压所致的症状。在自测血压前应休息15分钟，避免情绪激动、劳累影响血压测量，连续测量3天，如有高血压现象，应及时就医。