广西新闻网南宁3月21日讯（记者 李冠宏 通讯员 韩倩）看完这集电视剧就睡，再打一局游戏就睡，再刷几个短视频就睡，终于放下手机，结果翻来覆去睡不着，为什么明明睡着了，睡眠质量却不高……这样的睡眠问题，是否也困扰着你？充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，也是规律作息与良好精神状态的重要保障，为了唤起全民对睡眠重要性的认识，3月21日世界睡眠日，广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院睡眠医学科联合多学科专家开展了“良好睡眠，健康之源”世界睡眠日系列义诊活动暨“健康睡眠 远离慢病”主题活动。

关注睡眠健康 警惕睡眠障碍

自治区人民医院睡眠医学科主任、广西睡眠呼吸疾病诊疗中心主任赵明明在接受采访时介绍道，人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对人类的身体和心理健康至关重要。若长期睡眠不好会对人体造成多种影响，导致注意力不集中、记忆力下降等，影响工作和学习效率；会使机体免疫功能下降，导致心脑血管疾病的发生；还会对情绪造成影响，出现焦虑、抑郁、做事情兴趣感下降等。自2022广西政府将主动健康写入广西工作报告以来，广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院睡眠医学科深入推动主动健康工作。其中一项重要的任务就是了解广西人民的睡眠状况。为此，睡眠医学科开展了南宁市区万人睡眠情况调研计划，项目对南宁市区人民随机发放睡眠质量调查表，在目前调研的近6000人中，睡眠障碍人群占50.15%，其中失眠早醒人群35.96%，打鼾人群占14.5%，睡眠障碍远远超过国际水平（27%）。睡眠障碍是慢病发生、发展的重要原因，因睡眠障碍导致的高血压、糖尿病、卒中等疾病给国家、社会及个人都带来了沉重负担。

“在现实生活中，很多人的睡眠都存在各种各样的问题。临床上通常将睡眠障碍分为失眠症、睡眠相关呼吸障碍、过度嗜睡障碍、昼夜节律睡眠障碍、异态睡眠、不安腿综合征等。”赵明明说，失眠症是最常见的睡眠障碍。几乎每个人都曾有过失眠的经历，但并不是说失眠了，就是患上失眠症了。当失眠每周出现三次以上，引起的症状维持三个月以上，且一定影响到白天的生活时，才称之为失眠症。这部分人群一定要尽早就医。如何获得好睡眠？赵明明建议，避免熬夜，保持固定的生物节律，每天在固定的时间上床休息，按时起床；睡前4~6个小时，避免喝浓茶、咖啡或含咖啡因的饮品；避免夜间运动、外出活动，睡前不要过度用脑等；上床后不要再看手机、听广播、看书等。

睡觉打呼噜竟是原罪 青少年更需要睡眠健康

广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院睡眠主动健康流行病学调查显示：南宁市区14岁以下的青少年及儿童的睡眠问题尤为突出，仅有37%的孩子可以保障8小时以上睡眠，睡眠少于7小时的儿童占20%。 54%的青少年儿童会有上课犯困（但可以坚持上课）的情况，上课非常困倦的青少年占7%。睡眠不足难以做到上课注意力集中是孩子们迫切要解决的主要的问题。

赵明明还分享了一个治疗睡眠疾病案例。小美（化名）今年只有10岁，因为体重增加过快、口唇发绀被家长送到某医院就诊，通过心脏彩超提示：小美的全心增大，重度三尖瓣反流、轻度二尖瓣反流、轻度肺动脉高压。因小美缺氧严重，有生命危险，医院下了病危通知，后辗转到广西壮族自治区人民医院就诊。 就诊过程中医生发现小美睡觉时打呼噜很大声、有呼吸停止，口唇、指甲全都呈现紫色（正常人不会出现）。这种情况非常不正常，考虑小美存在严重心肺疾病，不除外是睡眠低氧导致。医务人员立刻将小美收入睡眠医学科住院系统诊治。当晚就给小美做了多导睡眠监测。从监测数据来看，小美的睡眠过程中不断出现呼吸暂停，一夜之中呼吸暂停了一共468次，多脏器都处于缺氧状态，最低指脉氧只有50%，正常人的最低指脉氧应在95%以上。

庆幸的是，经过精准且个性化的睡眠治疗和心脏康复，小美的病情明显好转。对此，她的父母感到非常愧疚，以前对孩子的健康不够重视，“老师反映她体重增加比较快，上课睡觉，成绩下滑严重，爱发脾气，不听话，当时只觉得孩子小，不懂事，没觉得这些都是病，就一直没重视，直到孩子身体出现问题了才意识到严重性。”赵明明表示，儿童睡眠呼吸障碍的发生率很高，孩子睡觉打鼾、呼吸终止，会影响孩子身体发育，严重的会出现心脏问题，甚至发生猝死，应引起家长的重视。

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