关注睡眠健康 远离慢病困扰
主持人：各位网友大家好，欢迎关注人民网嘉宾访谈。我是主持人郭振乾。今天做客我们演播室的嘉宾是广西壮族自治区人民医院睡眠医学科副主任医师赵明明。来跟大家聊聊有关睡眠方面的话题。赵医生，您好！
赵明明：您好，主持人！各位网友，大家好！
主持人：睡眠在我们生活中究竟有多重要，不良的睡眠习惯对人体又会有哪些影响呢？请赵主任给我们介绍一下。
赵明明：人类生命中1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对人类的身体和心理健康至关重要。它可以帮助身体修复和恢复能量，改善免疫系统和心情，同时也有助于大脑记忆和学习能力的发展。不良的睡眠习惯会导致注意力不集中、记忆力下降等，影响工作和学习效率；会使机体免疫功能下降，导致心脑血管疾病的发生；还会对情绪造成影响，出现焦虑、抑郁、做事情兴趣感下降等问题。睡眠障碍是慢病发生、发展的重要原因，因睡眠障碍导致的高血压、糖尿病、卒中等疾病给国家、社会及个人都带来了沉重负担。
主持人：大家都知道睡眠很重要，但是睡眠和慢性病都有些什么关系呢？赵主任能具体展开说说吗？
赵明明：比如打呼噜这件事，很多人觉得呼噜打得越响，说明睡得越香，事实是并非如此。打呼噜在医学上称之为睡眠呼吸暂停。大规模的流行病学研究表明，睡眠呼吸暂停特有的间歇低氧长期得不到治疗，容易使人患高血压、冠心病、血脂异常、卒中、糖尿病等多个系统的慢性病发生，甚至可能诱发更加严重的并发症如脑出血，增加交通事故发生的几率，严重影响生活质量。
还有失眠的患者，很多人怕药物依赖和药物副作用选择吃一些改善睡眠的非处方药例如褪黑素，这可能会让您第二天昏昏沉沉、状态不佳，这就是宿醉效应。很多非处方安眠药的安全性和有效性尚不明确，所以不提倡大家乱用。还有些人选择用酒精助眠，这不仅伤身反倒会加重失眠。这些患者没有经过科学的调理，很容易发展成慢性失眠，久而久之身体就垮掉了。睡眠困难的时候，安眠药可能会暂时为您提供帮助，但改变生活方式通常是治疗慢性失眠的最佳方法。
然而不是成人才需要关注睡眠问题，小朋友同样也会出现睡眠障碍。睡眠问题从小就要重视，很多小朋友存在睡眠问题，但家长不引起重视，反而误会孩子认为是孩子不懂事，叛逆而去打骂责怪他们，孩子的睡眠问题不解决，不仅耽误了孩子的生长发育、还会导致学习成绩下滑、甚至性格的改变，影响孩子的前程。严重的会出现心脏问题，甚至发生猝死，这些都是应引起家长的重视。还有很多睡眠障碍与我们的健康息息相关，希望大家都能引起重视，拥有一个优质睡眠。
主持人：看来大众对睡眠还是存在有很多误区，赵主任有没有什么建议给各位观众吗？
赵明明：首先要维持规律的生活作息，要养成良好的睡眠卫生习惯，保证高质量的睡眠远离慢病，建立良好的睡眠习惯；其次避免熬夜和频繁的时差；第三，睡眠问题不是小事，遇到睡眠问题不要相信偏方，要及时就医；第四规律饮食，均衡营养，尽量避免夜间进食和饮酒；第五白天适当户外活动，夜间睡觉前降低室内灯光，减少手机、电脑使用；最后预防慢病保养身体要全面，白天的科学运动、科学饮食等和心理健康加上晚上良好的睡眠将慢病扼杀在摇篮里。
主持人：我们自治区人民医院在睡眠医学科普方面做了哪些具体工作？
赵明明：我们秉承“人民医院为人民”的服务宗旨，在为患者诊疗的同时科普医学知识，我们也始终秉持“仁爱、敬业、精诚、创新”的精神，担负着健康教育等相关科普的社会责任。
为了让大家更了解睡眠，我们不仅在每年的3月21日世界睡眠日开展系列活动，还与电台以及一些媒体合作录制睡眠健康科普节目等。我们印刷了睡眠科普知识相关宣传手册和折页摆放在我科门诊，方便大家在候诊时阅读，也增加了问诊的效率，让患者和医生的沟通更顺畅。我们还开设了学习障碍门诊，帮助孩子解决学习困难的问题让家长不再为孩子的前途担忧。我们的心脏康复门诊，为患有慢病及有慢病高危因素的患者提供更便利的医疗服务。我们还会不定期在人民医院或社区进行义诊，为广大群众筛查睡眠问题。现在是新媒体的时代，我们也会利用新媒体传播睡眠医学相关知识，我们开通了抖音和微信公众号，会不定期更新最新的睡眠科普知识，有趣的睡眠科普视频等内容，让大家在日常生活中刷刷手机能获取基本的医学知识。睡眠医学科自开科以来，通过我们的努力，自治区人民医院的睡眠医学科已经被更多人知晓，并且已经有更多人主动关注自己的睡眠问题。我们的科普工作已获得了社会和公众的广泛认可。今后，我们也将在继续努力进行睡眠医学科普，让大家都拥有一个良好的睡眠，远离慢病的困扰！
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