憋尿，很多人都有过，有时是被动的，有时是主动的。相信大家都经历过这样的情景：

在寒冷的冬天，临睡前，想去卫生间尿尿，但是纠结了好半天，去还是不去呢？

早晨醒来后，想去尿尿，但是看手机时间，离起床还有5分钟，算了，还是等起床后再去吧；在电影院看自己期待已久的电影，突然想上厕所尿尿，但是又不想错过精彩片段……憋到极限，大气都不敢喘，要憋出内伤的赶脚。只要憋住就是一种胜利？只要没尿裤子就无伤大雅？这憋尿的后果，你造吗？

什么程度是憋尿？

1.当膀胱累积接近200ml尿液时，开始有尿意感。

2.接近400ml时，就有了很强的上厕所冲动。嗯，憋尿开始了。

3.继续憋，尿液到达500-600ml时，控制排尿的肌肉膨胀而松弛。此时，真的不要憋了。

总是憋尿会带来什么危害？

无论是主动还是被动憋尿，憋尿对身体的危害都非常大。特别是常年在路上开车的老司机，一坐大半天、忙起来就忘我的工作狂，这些人可要注意啦！总是憋尿，后果很严重！

1.尿不出来

憋尿会使膀胱持续胀大，长期处于这种状态，弹性就会慢慢变小，直到不能回缩，就会有想尿尿不出来。

2.晕厥

尿晕了，这可不是跟你开玩笑，专业点叫排尿性晕厥。主要是憋尿憋得厉害，尿的时候一下子释放膀胱压力，引起血压下降，脑供血不足，容易眼前发黑和眩晕。特别是患有高血压的朋友要格外注意，不能憋尿，容易刺激血压变化，诱发严重症状。

3.尿频、尿失禁

长时间的憋尿，会让尿道括约肌和膀胱憋尿肌变得迟钝，对于自主排尿控制灵活性下降，就有可能出现尿频甚至是尿失禁。

4.尿路感染

膀胱总被撑得满满的，久而久之，膀胱壁就会变薄，防御能力下降，给了细菌有乘可机，加大尿路感染的风险。

5.尿结石

憋尿过程中，尿液在膀胱和尿道中停留过久，会有沉淀物，形成结石，引发一系列问题：尿痛、血尿、尿路梗阻、尿潴留、隔着屏幕都感觉到痛。

温馨提醒

当然，也有一些人群比较特殊，那些尿失禁的患者其实是需要适当的憋尿。现在很多的中老年人，经常大笑或者轻轻咳嗽一下还没等到上厕所，就尿失禁了。严重的还会影响到患者的生活质量，甚至成为一种社交障碍综合征。

对于这部分的人，可以在医生的指导下进行憋尿，通过锻炼加强盆底肌肉群，结合药物及物理治疗（即提肛运动，效果不佳者可到泌尿外科门诊进行生物反馈）。

所以，尿不是你想憋就憋的，当有了强烈的上厕冲动，还是尽快去释放吧！（邕武医院泌尿外科 蒋丽娟）