人们普遍认为，运动要出汗才能达到理想的健身效果，其实不然。炎热的夏天，对于心脏功能不好的人来说，剧烈运动会使血压突然升高，增加中风、脑梗塞甚至猝死的风险。夏季，心脑血管病人宜做一些“无汗的运动”。

无汗运动又称为轻运动，即在有限的时间和空间内进行一些简单、容易掌握的肢体动作，运动强度较轻，基本上不会出汗。心血管病人可以通过以下方式保护心脏、维持心脏活力。

1.散步。有研究表明，每日散步20-60分钟，有助于改善心血管的代谢功能。年龄偏大、体质较弱者可将整个运动在一天中分为几次完成。

2.四肢锻炼。在室内时，可做简单的运动，如反复抬腿、伸展肩臂、提脚跟等，做时应注意呼吸的调整。心血管病人最好随时注意自己的身体状况，若感不适，可以将运动分段进行。

3. 太极拳。太极拳动作柔和，姿势放松，是非常好的有氧运动。心脏不好或伴有其他并发症的病人，可以通过打打太极拳调节心律，加强心肺功能。

我院干部综合病房二区郭**主任医师指出，运动虽可增进健康、延年益寿，然而，运动量并非越大越好，越多越好。对于所有的运动，持续时间最好不要超过1小时。运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2-3次，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。运动应选择下午或晚上活动为好，因为早晨时冠状动脉张力及交感神经兴奋性较高，早晨6时至中午12时也是心血管病发病率最高时段。空腹晨练极易造成低血糖，饱餐后两个小时内应避免运动锻炼。

因此，体育锻炼要讲究适当，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。
（干部综合病房二区  郭晶晶）