“坐月子”是民间俗称，医学上称为产褥期，是指胎儿、胎盘分娩出母体后，孕妈在身心等方面逐渐恢复到未孕状态的一段时间，一般为6周左右。

“坐月子”可以洗头洗澡吗

有孕妈听说，“坐月子”不能洗头洗澡，冷风和寒气容易进入体内，造成关节和肌肉疼痛，落下“月子病”，到底有没有这种说法呢？

如果一个月不洗头洗澡，很容易滋生细菌，引起产褥感染，对孕妈身体恢复和宝宝健康不利。所以，在坐月子期间，是可以洗澡的，但必须是淋浴。对于剖腹产孕妈，在术后一周内可用温水擦拭身体，等伤口愈合后再淋浴。但需要注意的是，孕妈在洗完头洗完澡后要及时擦拭干净，立马吹干头发，穿好衣服，避免着凉。有条件的孕妈，建议在浴室安装浴霸，确保浴室内温度。

“坐月子”可以开空调或风扇吗

孕妈产后的确虚弱，不能吹对流风，但每天需要定期开窗通风，保持室内空气清新。在炎热的夏天，孕妈是可以吹空调或风扇的，但室内要控制在26-28℃，注意空调风不要对着孕妈吹，建议有条件的孕妈买个空调挡板。此外，也要注意空调的卫生，定期清洗。

“坐月子”要躺着，不能出门吗

对于顺产的孕妈来说，顺产当天便可下床走动。而对于剖腹产的孕妈来说，如无特殊情况，术后拔掉尿管，就可以下床走动了，这有利于子宫的收缩和恢复，还能促进血液循环，预防静脉血栓、产后便秘、产后抑郁等情况的发生。

“坐月子”可以吃蔬菜水果和盐吗

蔬菜水果中含有大量的维生素和纤维素，可以防止孕妈便秘，对孕妈产后恢复有很大的帮助。孕妈需要均衡饮食，所以一定要吃蔬菜和水果，保持营养均衡。产后饮食应当以低盐为主，但如果长期一点盐都不加，食物不仅难以下咽，孕妈还会出现电解质紊乱的情况，如患低钠血症，就会出现头疼、乏力、恶心等症状。

（王向阳）